No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu ;/,raczej na chwilę obecną nic nie poradze,najwyżej bede serie dokładał ,również przedtem ćwiczyłem obciążeniem 62 kg i martwy 110 na lajcie poszedł tak więc myśle że tu progres i tak bedzie :)
1.Plecki zaczynają sie robić lajtowe ;/ To zamawiaj cięzar i dokładaj , po co stać w miejscu :P Albo jak masz możliwość to pożycz od kolegi troche ciezaru , ja tak robiłem jak nie miałe swojego wystarczająco .
[...] - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 35kg - Przysiad ATG Olympic 2x10 80kg/75kg x12/70kg x16/ 65kg x12 - Bulgarian squat ze sztangielkami 3x12 ~19kg - Wykroki w miejscu ze sztangielkami 3x12 ~19kg - SS: Wspiecia na palce + odwrotne wspiecia siedzac 2x max 70kg - Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke z hantlem podchwyt+nachwyt [...]
[...] dosyć. Tzn. tak mi się wydaje. Sami ocenicie, bo zrobiłem dzisiaj filmiki. :-)) Sami widzicie jak się prezentuje dieta. W weekend będą ją modyfikował, bo waga stoi nadal w miejscu... Filmiki są robione po treningu w celu skorygowania techniki.;-) HP 30kg http://www.youtube.com/watch?v=9ieADnkYqw4&feature=youtu.be Unoszenie [...]
Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) :82cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]
To w sumie zależy od ciebie, tłuszczu jakoś dużo nie masz i tym bym się jakoś specjalnie nie przejmował, ja na twoim miejscu bym jeszcze masował pilnujac diety.
No tak jak mówie waga i obwody po 2 tygodniach stoją w miejscu. Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje? jesli nie ma efektu redukcyjnego zawsze odejmujemy kalorie [...]
No tak jak mówie waga i obwody po 2 tygodniach stoją w miejscu. Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje?
[...] chce spalić fat z ud gdzie jest go najwięcej i przy okazji z dołu brzucha .Od 2 tygodni stosuje Jem/Nie jem ale nie notuje pozytywnych rezultatów – waga i obowdy stoją w miejscu. Od jutra planuje zmniejszyć ilość węgli do 1.5g/kg i kaloryczność do 2400, a także wydłużyć głodówke do 20 godzin – 20/4. Pytanie są następujące – 1. Czy tylko [...]
Chłopaki wiecie co , nie mówię tego ze złośliwości ale ja na miejscu Olimp-u już dawno bym w...ł z teamu Głuchowskiego i Strzelińskiego , fakt mają osiągnięcia i to wielkie , ale po co reklamowac swoją marką kogoś kto od lat nie startuje , po co kogoś takiego trzymac na kontrakcie.Uważam , że lepiej zainwestowac w młodych zawodników , tych z [...]
[...] pół roku jestem na diecie masowej i robiłem klasyczne FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów lecz trening ten zaczyna mnie już nudzić i czuję też, powoli zaczynam stać w miejscu. Moim priorytetem są barki i plecy, ponieważ genetycznie jestem wąski. Zdecydowałem się aby przejść na Split i ułożyłem go w ten sposób. Dzięki za ewentualne [...]
[...] się aby była jak najlepsza. Wcześniej nie wypełniłam całej ankiety: Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
[...] przede mną ;-). Mam nadzieję, że pomożecie mi skutecznie zacząć :-). Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu [...]
[...] na złomie powinieneś znaleźć takie profile . Jeśli 2 grubości tych profili to pewnie na stojaki ja bym nie radził takie jak ty proponujesz bo za duża różnica grubości i jak włożysz jeden w drugi to będzie strasznie chwiejne . Ja bym radził 45x45 i 50x50 najlepiej to na miejscu sobie przydziwić coś profilowego żeby jak najmniejszy luz był
[...] 4 s 10-12 Czwartek barki brzuch Na barki nie mam pojecia co dac licze na wasza pomoc Piatek plecy Mc 4s 8-10 p Wioslowanie w opadnie nachwytem 4 s 10-12 Podciaganie na drazku (nie jestem pewien czy sie teraz nada) 4 ciczenie nie wiem czy dac i co dac ? w tym miejscu tez licze na pomoc To wszysko, przepraszam za literowki pisane w pospiechu
[...] chce spalić fat z ud gdzie jest go najwięcej i przy okazji z dołu brzucha .Od 2 tygodni stosuje Jem/Nie jem ale nie notuje pozytywnych rezultatów – waga i obowdy stoją w miejscu. Od jutra planuje zmniejszyć ilość węgli do 1.5g/kg i kaloryczność do 2400, a także wydłużyć głodówke do 20 godzin – 20/4. Pytanie są następujące – 1. Czy tylko [...]
Co do palenia nie jestem pewien, ale raczej nie ma to nic do rzeczy. Za bardzo się napinasz, to tylko tydzień gdzie waga stoi w miejscu, najwyżej obetnij kalorie o 100 (ze zdjęcia widzę, że masz ponad 20% BF i raczej nie za wiele mięśnia, więc możesz sobie pozwolić na większe deficyty kaloryczne. Musisz oczywiście schodzić stopniowo), albo [...]
Jeżeli waga stoi w miejscu przez dłuższy czas to masz po prostu za dużą kaloryczność diety, albo źle odmierzasz ilość zaplanowanego pożywienia. W pewnym stopniu słaby trening może też odgrywać tu rolę, ale jednak to dieta jest kluczem. Co do samych produktów, większość czasu przebywam na amerykańskich forach, a tam podejście do doboru produktów [...]
[...] i powiedział mi,że przeważnie wszywają to w pośladek lub pod łopatke tak,że nie wiem krzykacz o co się kłucisz i po co na siłe chcesz przekazać nam swoją racje? Jak pisałem wcześniej widziałem też gdzie miał to wszyte mój koleżka i było to praktycznie w tym miejscu gdzie ja robie injekcje. Dlatego pytałem czy można robić injekcje w tym miejscu.
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
